jakie ćwiczenia

[...] w prawym oku jest juz zniszona .. a dalsze cwiczenie moze ja jesce bardziej uszkodzic.. z tego co wiem to podczas cwiczenia zwieksza sie cisnienie na spojowki .. to prawda ? Jesli tak to jakie cwiczenia powinnienem stosowac abym jej calkiem nieuszkodzil (spojowki).. ? Powiem jesce ze nie chce przestawac cwiczyc Z gory dzieki za pomoc..

Witam!!! Jestem takim Jasiem i chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej kolejności i ile powtórzeń, jak już wcześniej napisałem zaczynam przygodę z siłownia i jeśli mógł bym prosić o to aby ktoś wyjaśnił mi na czym polegają dane ćwiczenia. Moje dane: wiek:16lat wzrost:190cm waga:80kg celem ćwiczenia miał by być nie tyle [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwości finansowe: 400 zł w tym http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html (czy to dobry wybór?), wiec zostaje ok. 100 zł na jakieś suplementy. Cel/problem/opis: Chcę zacząć ćwiczyć. Chodzi o poprawę sylwetki. Mam możliwość kupna takiego zestawu jak na górze. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać za [...]

[...] miejscach jako takiej tkanki tłuszczowej nie mam, no chyba że na udach, ale to normalne nawet. Chciałbym się poradzić, czy najpierw ćwiczyć siłowo i próbować zwiększać masę czy jako pierwsze spalić tłuszcz ? I jakie ćwiczenia polecacie na spalenie tkanki tłuszczowej? HIIT - ale jakie konkretnie ? Jakie jedzenie ograniczać lub wyeliminować ?

[...] na necie - > szukam juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia bedą dobre na początek)...czy ma byc system A B C czy A B ??? Wydaje mi się, że mogłbym zacząć własnie od FBW... Trenuje juz od poł roczku....lecz sa to tylko [...]

Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Jak piszecie ze jakieś aeroby to załączcie jakiś link z tym jak się wykonuje te ćwiczenia. [...]

[...] o ułożenie prostego treningu. Zamierzam chodzić trzy razy w tygodniu jako, że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, czy biegać po treningu czy w osobne dni? Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, obecnie 1.80cm 70 kg, [...]

[...] dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a konkretnie na brzuch. Jakie ćwiczenia są dobre? Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies inne ciekawe ćwiczenia na które warto zwrócić uwage? Moim celem jest oczywiście "krata" do tego jeszcze daleka droga, chciałbym oczywiście zrobić ją jak najszybciej, [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.?????-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

[...] o odchudzaniu, że nie dla każdego dieta itp. są takie same. Więc bardzo proszę o pomoc co do odchudzania. Jakie posiłki powinienem jeść, konkretnie. Jakie ćwiczenia, jakie może ciężary kupić. Moje dane: Wzrost: 180cm Waga: 116kg Chyba tyle. Dodam jeszcze że nie chodzi mi tyle o wagę jak o wygląd, żeby jak najbardziej się "ubić" Brzuch, [...]

[...] powinienem chodzić dalej o dwóch? 3. Czy przy ćwiczeniu chodu powinieniem stosować usztywnienie, kompresje nogi w postaci bandażu elastycznego? Chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w celu wzmocnienia kostki. Czytałem już sporo w takich działach, ale są tam podane zazwyczaj ćwiczenia narazie niewykonywalne dla mnie... [...]

Witam, niedługo bede mial 15 lat - 28 kwiecien :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ustalić i jakie składniki, ponieważ nie wiem co zawiera dobre pelne bialko co nie :) Niedlugo planuje treningi MMA. Cwiczylem jakis rok temu, troche przybralem miesni. Planuje od poczatku, jak bd cieplo to bieganie narazie musze sie zadowolic [...]

[...] wzrostu i 64kg wagi. Potrzebuję porady dotyczącej odżywek oraz ćwiczeń, tzn. chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu i do czasu wakacji wyrobić sobie rzeźbę tylko nie wiem jakie ćwiczenia powinienem robić oraz jakie odżywki brać. Czytałem podobne tematy na forum ale jestem kompletnie zielony nie kumam o co tam chodzi. Więc prosiłbym o [...]

[...] to widoczne z daleka i troche się z tym głupio czuje,zauważyłem że w trakcie podciągania szerokim nadchwytem bardziej męczy mi sie lewy biceps (większy i silniejszy). Stosuje ćwiczenia: -podciąganie na drążku szerokim nadchwytem -wiosłowanie półsztangą -wiosłowanie sztangielką prosze o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby wyrównać motyle?

[...] centymetrów w pasie, biodrach i udach. Ćwiczyć mogę jedynie rano. Mam rowerek treningowy i steper. Chciałabym odzyskać dawną sylwetkę, ale nie wiem do końca jak. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch (bo ten wygląda u mnie najgorzej). Generalnie nie jestem gruba ale mam sobie wiele do zarzucenia. Mam 163cm wzrostu, 52 kilo, 68 cm w [...]

[...] Pytania które mam ponumeruje i w odpowiedziach prosze Was o wpisanie numeru pytania na które odpowiadacie. Sorry że pytania nie chronologiczne, ale pisane w kolejności w jakiej sobie przypominałem o co chciałem spytać. Ćwicze w domu, nie mam dostępu do siłki Przede wszystkim: nie dąże do sylwetki kulturysty, zależy mi na sportowej sylwetce z [...]

[...] udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń.A co do diety to wiem że musze ją zmieniec.Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i [...]

Cześć Wam wszystkim. Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą. Mianowicie chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę [...]

[...] szpagat, czytałem trochę postów o szpagacie i doszedłem do wniosku że prawdopodobnie w czasie 8-9tyg. nie uda mi się zrealizować mojego celu, ale chce chociaż już postawić jakieś kroki w tym kierunku a nóż może akurat posiadam predyspozycje dzięki którym osiągnę ten wynik Wyczytałem również że niektórym nigdy nie uda się zrobić szpagatu z [...]

Witam ! Wróciłem niedawno do klubu, mam kilka pytań... Otóż chciałbym połączyć treningi w klubie z siłownią... Te ćwiczenia z siłowni chciałbym dopasować do piłki... Do tej pory chodzę już na siłownię 2 miesiące, poszedłem z główną myślą o wyrzeźbieniu sylwetki, nabraniu siły oraz przytyciu do 67-68 kg. przy wzroście 180 cm... Wcześniej ważyłem 64 [...]